träning

PASSCHEMA

Vår målsättning är att leverera gruppträningspass av högsta kvalitet. Våra pass baseras på styrka, kondition och rörlighet. Vår målsättning är alltid att lyssna på våra medlemmar och anpassa utbud samt schema efter önskemål.

detail 3.jpg

LADDA NER

APPEN

Boka pass, få inspiration och ta del av hundratals träningsprogram. Var en del av klubbkänslan,

VÅRSCHEMA

Gäller tills vidare
MÅNDAG

08.30 TeamBeats Patrick

09.30 TeamBeats - Patrick

11.00 Senior - Patrick

13.00 HIIT - Bolleboom

17.30 Mobility - Daniel

18.00 Outdoor - Tjerna
19.00 Veckans pass Re-run - Daniel
20.00 Teambeats - Daniel

TISDAG

07.00 Teambeats Xpress - Tjerna
09.30 Yoga - Jim

13.00 Outdoor - Tjerna

16.00 Abs & Core - Daniel

17.00 Abs & Core - Daniel
18.00 Abs & Core - Daniel
19.00 Kick & Box - Daniel

ONSDAG

09.30 Yoga - Chris
11.00 Senior - Daniel

12.00 SLVK Run Club - Chris

17.00 Teambeats - Patrick
18.00 Teambeats - Patrick
19.00 Mobility - Patrick

TORSDAG

07:00 Teambeats Xpress - Tjerna

13.00 Outdoor - Tjerna

16.45 Abs & Core - Patrick
17.30 Abs & Core - Patrick

18.30 SLVK Strong - Patrick
20:00 Yoga - Chris

FREDAG

06.45 Yoga - Annika
08.30 Teambeats Express - P/D
09.15 Teambeats Express - P/D

10.00 Teambeats Express - P/D

LÖRDAG

09.00 Yoga - Maria

10.00 Yoga - Maria
11.30 Teambeats - Tjerna

14.00 Outdoor - Tjerna

SÖNDAG

09.00 Teambeats - Daniel / Patrick

10.00 Teambeats - Daniel / Patrick
14.45 Teambeats - Daniel / Patrick
16.00 Meditativ Yoga - Jim

Technogym Bike

Sätt igång pass när du önskar på våra spinningcyklar med egen skärm.

TEAMBEATS

Pulsbevakade intervall styrkepass ledda av personliga tränare. Du tränar i mindre grupp i ett högt tempo med din egen puls som riktvärde hela tiden. Våra tränare ser till att du håller rätt tempo utifrån dina egna förutsättningar för att alla skall få ut lika mycket av träningen.

Med en stor skärm som hjälpmedel och funktionella övningar höjer vi pulsen och stämningen ordentligt. Passet går alldeles utmärkt att delta i även utan att logga in eller använda pulsband.

YOGA

Hos oss tränas Yogan i flera olika former beroende på efterfrågan, lärare och klass. Vårt Black Room på nedervåningen rymmer ca 20 deltagare i en lugn fridfull miljö. Vi kommer även flytta ut klasser till vår veranda eller stranden när vädret tillåter.

 

Våra instruktörer har lång erfarenhet och är lyhörda för gruppens förkunskaper och nivå. Ekologiska yogamattor finns självklart att låna.

KICK & BOX

På med handskarna, vänta på gong-gongen och var med på ett tufft intervallpass med helkroppsövningar, rörlighet och grunderna i kickboxning. Vi kommer ta hjälp av sandsäckar, mittsar och egen kroppsvikt.

medium-ARTISImagePillarsSetLandscape4.jp

MOBILITY

Flexibilitet är förmågan att tänja ut en muskel maximalt (tänk stretch) medan mobilitet betyder att få lederna att fungera optimalt och ha styrka i ytterlägena.
Tänk Er att att ni drar armarna så långt bakåt som möjligt bakom ryggen. Det är flexibilitet. Att sedan kunna ha kraft i den positionen är mobilitet. Flexibilitet är en del av ett paraplynamn som kallas mobilitet.

ABS & CORE

Under 45 min tränar vi genom Era magmuskler och
ländryggsmuskler.  Hårt och effektivt.

DSC03291 (2).jpg

VECKANS PASS

Det började som ett pass för grundarna Daniel & Patrick att testa nya träningsformer och olika pass. Med tiden har det vuxit fram till en fysisk utmaning för de medlemmar som verkligen vill testa sina gränser. Varje vecka utmanas ni på ett nytt sätt.

Passen är omåttligt populära och ligger även som grund för vårt Bootcamp.

Veckan Pass Re-run är samma pass som fredagen innan men för de som inte hann dit. Kanske blir det ännu tuffare när vi fått chans att utvärdera över helgen?

VIRTUAL SPINNING

På övervåningen finns våra spinningcyklar. Passen leds på en skärm av några av sveriges bästa instruktörer. Olika pass börjar varje hel timme. Cyklarna är bland de senaste på marknaden och registrerar all data i vår app som t.ex. sträckor och watt.

Äldre par yoga

SENIORTRÄNING

När man blir äldre behöver kroppen lite annorlunda träning. Passen är speciellt framtagna för er målgrupp och baseras på helkroppstyrka, rörlighet och balans. Efter träningen kan ni som vill ta en liten fika i loungen.